90 Sekunden für deine Gefühle und alles wird gut?

Das relativ umfangreiche „Arbeitsbuch“ Die 90-Sekunden-Formel für ein Leben, das du liebst von Joan I. Rosenberg verspricht viel, nämlich nichts weniger als eine „revolutionäre Methode, um alle Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen, tiefe Selbstliebe zu kultivieren und gewappnet zu sein für alles, was das Leben noch für uns bereithält!“ Ist das so?

Ich kann das nicht abschließend beurteilen. Aber ich finde die Idee gut. Und sie ist dazu angetan, selber probiert zu werden. Vielleicht ist das der große Unterschied zu anderen Selbsthilfe Büchern.

Wir sind perfekt darin, negative Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden. Warum werfen mächtige Gefühle wie Traurigkeit, Scham, Hilflosigkeit, Wut, Enttäuschung oder Verletzlichkeit uns dann so oft vollkommen aus der Bahn? »Weil sie von uns Besitz ergreifen, wenn wir sie nicht zulassen«, sagt die Psychologin Joan Rosenberg. Dabei zeigen neurowissenschaftliche Erkenntnisse: Diese Gefühle rasen wie in einer 90-sekündigen Welle durch unseren Körper. Wenn wir diese 90 Sekunden bewusst durchleben, können wir ihre Energie nutzen und in eine positive Kraft umwandeln – und so belastende Emotionen verblüffend einfach meistern.

Dr. Joan I. Rosenberg, Begründerin von Emotional Mastery™ und Emotional Mastery Training™, ist eine hoch angesehene amerikanische Psychologin. Als innovative Denkerin, Persönlichkeitstrainerin und gefragte Rednerin gibt sie ihre lebensverändernden Ideen und Modelle für emotionale Meisterschaft, Veränderung und für persönliches Wachstum in Seminaren und Veranstaltungen weiter. Ihre inspirierenden TEDx-Talks über den gesunden Umgang mit Gefühlen haben bereits Millionen von Menschen begeistert.

Frau Dr. Rosenberg ist Amerikanerin und kann natürlich nicht anders, als amerikanische Methoden auf den Psychomarkt zu werfen, um den Menschen zu helfen. Schnell soll es gehen, erfolgreich muss es sein und quasi alle Probleme mit einem Handstreich lösen. Was übrig bleibt, ist pure Begeisterung. Das ist das amerikanische dabei.

Wer diese Art mag, die Versprechungen und ihnen glauben schenkt, möge sich selber ein Bild machen und die 90-Sekunden-Formel für sich ausprobieren. Wobei diese simpel und nachvollziehbar klingt. Du erlebst etwas (Belastendes) und fühlt es, fühlst es zu Ende mit allen Konsequenzen: 90 Sekunden alle Gefühle, Gedanken und Impulse zu dem Ereignis in dir erleben und erleben, erfühlen und erdulden – und die Sache ist erledigt. Ganz so einfach kann es natürlich nicht sein, sonst hätte Frau Rosenberg nicht 286 Seiten gebraucht. Aber doch, so einfach ist es.

Wer reflektiert ist und sich selber (und seine Gefühle) schon einmal beobachtet hat, vielleicht Kinder großzog, der kann verstehen, dass es vermutlich hinkommt mit den 90-Sekunden fühlen. Sollte wissenschaftlich belegt sein, wie die amerikanische Psychologin in den umfangreichen Ratgeber erklärt. Und ja, Gefühle und Emotionen samt ihren dazugehörigen Gedanken haben nicht die Tendenz von Dauer zu sein. Sie bleiben einige Momente aktiv und lösen sich dann wieder auf. Nur wer ihnen nachgibt, bleibt darin hängen. Aber wer sie richtig durchfühlt, durchleidet und durchlebt kann erfahren, dass mit ihrer Auflösung, dem abflammen akuter Gefühle, ein Zustand der Erleichterung entsteht. Entstehen kann.

Je weniger du vor deinen Gefühlen und denen der anderen „Angst“ hast und je vollständiger du sie erlebst, desto mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude stellt sich ein. Das klingt für mich nachprüfbar und … richtig. Insofern handelt es sich bei diesem Buch, der 90-Sekunden-Formel, um eine Experimentieranleitung, die tatsächlich zu größerer Freiheit und weniger Angst im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens, die sich in unseren Gefühlen widerspiegeln, führen kann. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert.

Leider gibt es noch kein Hörbuch von dieser Formel, keinen gesprochenen Text über die 90-Sekunden-Welle an Gefühlen, die unseren Körper und auch unser Gehirn durchwalken. Ich glaube nämlich, dass das besonders hilfreich wäre. Denn wir alle sind zu sehr im Kopf und mit dem Kopf beschäftigt. Wir sind aber mehr als Kopf und Geist und Gefühle. Wir sind eine komplexe Einheit, die manchmal über den Hörsinn intensiver angesprochen wird. Da wir immer mit dem nächsten. vor uns liegenden Schritt arbeiten, lesen wir also dieses umfangreiche Buch und erhoffen uns tatsächlich dadurch ein unerschütterliches Selbstvertrauen, das mehr wäre, als man verlangen könnte.

Leseprobe Die 90-Sekunden-Formel