Die Wirkung der Buteyko-Atemreduktion

Wer unter Atemnot leidet, kennt das beklemmende Gefühl, wenn es schwerfällt, Luft zu bekommen – sei es aufgrund von Asthma, COPD oder als Langzeitfolge von Long- oder Post-COVID. Eine bewusst reduzierte Atmung – Die Buteyko-Atmung – kann Betroffenen Linderung verschaffen und die Atemfunktion stärken. Wie dies mit einfach zu erlernenden Atemübungen funktioniert, erläutert Heilpraktikerin und Atemwegs-Expertin Dr. sc. agr. Silvia Smolka in ihrem Ratgeber.

„Weniger ist mehr“ – dieser Grundsatz kennzeichnet die Buteyko-Atmung: Anstelle einer tiefen Einatmung werden kleine und langsame Atemzüge gemacht.

Dauerstress kann beispielsweise zur Gewöhnung an ein Atemmuster führen, bei dem meist zu schnell und nur im oberen Brustkorb geatmet wird. Dabei wird mehr Luft als physiologisch notwendig ausgetauscht – ohne dass dadurch mehr Sauerstoff gewonnen wird. Die Konsequenz können sogenannte Atemmusterstörungen sein. Hier setzt die Buteyko-Atmung an und zielt darauf ab, die Atmung zu normalisieren und das Atemzentrum an das natürliche Atemgleichgewicht quasi „rück“ zu gewöhnen.

Dr. Smolka erklärt im Ratgeber die ausschließliche Nasenatmung nach Buteyko und den Effekt von Atempausen. Sie leitet aber auch zur entspannten Zwerchfellatmung an. Eine Vielzahl an Atemübungen unterstützt die Atemreduktion durch Entspannung oder das Freimachen der Nase. Nach nur wenigen Anwendungen der Atemkontrolle weiten sich die Atemwege und Betroffene bekommen wieder besser Luft.

Die Autorin litt selbst seit Kindertagen an Allergien gegen Pollen, Haustiere und Hausstaub, die sich in chronischem Schnupfen und Atembeschwerden äußerten. Später erhielt sie die Diagnose chronisches Asthma bronchiale. Mithilfe der Buteyko-Methode gelang es ihr, zuvor über Jahre eingenommene bronchienerweiternde Medikamente und das Kortisonspray zu reduzieren und schließlich ganz wegzulassen.

Die Buteyko-Atmung –Die erstaunliche Wirkung der Atem-Reduktion: Soforthilfe bei Asthma, Sinusitis und COPD; Linderung für Migräne, Bluthochdruck, Panikattacken und andere Beschwerden

von Dr. Silvia Smolka
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208 Seiten, TRIAS Verlag (2022)
ISBN 3432116160
Hardcover 19,99 Euro

Wissenswertes

• Die Methode der Buteyko-Atmung geht auf den Wissenschaftler und Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteyko (1923–2003) zurück. Er gilt als Erfinder der Buteyko-Methode zur Behandlung von Asthma und anderen Atemstörungen.
• Asthma, COPD, chronischer Schnupfen, eine verstopfte Nase (Rhinitis) sowie Nasennebenhöhlenentzündungen (Sinusitis) können gelindert werden. Aber auch weitere Beschwerden wie etwa Schwindel, Migräne, Angstzustände und Schlafstörungen können sich bessern.

Dr. Silvia Smolka, langjährig Wissenschaftlerin in der Pflanzenmedizin an einem Bundesforschungsinstitut, ist Initiatorin der Einführung der Buteyko-Methode im deutschsprachigen Raum und heute Heilpraktikerin für Psychotherapie. Seit 1999 leitet sie regelmäßig Buteyko-Workshops, hält Fachvorträge und bildet Buteyko-Atemlehrer*innen aus. Sie ist Mitbegründerin und Mitglied diverser Fachgesellschaften im In- und Ausland und engagiert sich in der Forschung zur Buteyko-Methode. Silvia Smolka lebt in Braunschweig, wo sich auch ihre Atemschule Atemweite befindet.