Eine Woche fasten – schaffst du das? Weißt du, wie gut dir das unter Umstände täte? Hast du es mal versucht? Willst du es mal versuchen? Dieses tolle neue Buch hilft dir dabei: Fasten für dich!
Die Fasten–Experten*innen Nicole Fürderer, Britta Kleweken und Erik Schmelter zeigen in ihrem Buch auf motivierende Art wie man durch bewussten Verzicht zu mehr Gesundheit, weniger Stress und einem besseres Körpergefühl gelangen kann.
Dabei beantworten sie alle wichtigen Fragen rund um das Thema Fasten und liefern viele Hintergrundinformationen zum besten Zeitpunkt für eine Fastenwochen, zur richtigen Vorbereitung, zu Entlastungstagen, zu möglichen Begleiterscheinungen sowie zu Fasten- und Aufbautagen.
Das alltagstaugliche Programm von Fasten für Dich! mit konkreten Wochenplänen, Einkaufslisten zum Ausschneiden, Rezepten und Motivationstipps kann individuell gestaltet werden und ist damit sowohl für Fasten-Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder Profis geeignet. Ein Fasten-Tagebuch bietet außerdem viel Platz für persönliche Notizen und hält Tipps für persönliche Auszeiten (Mandalas, Yoga, Spaziergang) parat, die das eigene Wohlbefinden unterstützen und den ganzheitlichen Ansatz, mehr auf den eigenen Körper zu hören, fördern. Das Buch ist somit nicht nur Ratgeber sondern auch ein ganz persönlicher Begleiter für eine nachhaltig erfolgreiche Fastenwoche.
Ist Fasten gesund?
Fasten, eine Praxis, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen existiert, hat in der modernen Welt eine neue Bedeutung erlangt. Es geht nicht mehr nur um spirituelle Reinigung, sondern auch um körperliche Gesundheit. Du hast dich vielleicht gefragt: Ist Fasten tatsächlich gesund?
Zunächst einmal ist es wichtig, zu verstehen, was Fasten bedeutet. Es geht darum, für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung zu verzichten. Dies kann von kurzen Intervallen bis zu mehreren Tagen reichen. Die Idee dahinter ist, dem Körper eine Pause zu geben, sodass er sich regenerieren und heilen kann.
Ein zentraler Aspekt des Fastens ist die Autophagie, ein Prozess, bei dem der Körper beschädigte Zellen abbaut und recycelt. Dieser Prozess wird während des Fastens verstärkt und kann zu einer verbesserten Zellgesundheit führen.
Eine weitere wichtige Komponente ist die Auswirkung auf den Stoffwechsel. Fasten kann den Stoffwechsel neu kalibrieren, indem es den Körper dazu bringt, seine Energie effizienter zu nutzen. Dies kann besonders für Menschen mit Stoffwechselstörungen von Vorteil sein.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Fasten das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar einige Krebsarten reduzieren kann. Durch die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Insulinsensitivität kann Fasten einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit haben.
Natürlich ist Fasten nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und bei Bedarf professionellen Rat einzuholen, besonders wenn du unter bestimmten Gesundheitszuständen leidest oder Medikamente einnimmst.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fasten, wenn es richtig und unter Berücksichtigung individueller Gesundheitsbedingungen durchgeführt wird – wie in Fasten für Dich! angeregt – tatsächlich gesundheitliche Vorteile bieten kann. Es ist eine faszinierende Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.
Bist du bereit, es auszuprobieren? Denke daran, es ist ein persönlicher Weg. Finde heraus, was für dich funktioniert und beginne deine Reise zu einem gesünderen Ich! Dies Buch Fasten für dich! hier sei dir wärmsten empfohlen. In der Regel ist es nicht gut, ohne Wissen und Hilfe zu fasten. Am Besten wäre es, sich einer Fastengruppe anzuschließen. Für die Vorbereitung und die Sache selbst aber kann Fasten für dich! eine riesgengroße Hilfe sein.
Aus dem Inhalt: Fasten für dich!
- Fasten allgemein: Warum Fasten? Was kann es? Wie wirkt es?
- Meine Vorbereitung: Wie bereite ich mich vor? Worauf muss ich beim Einkauf achten? Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Persönliche Rituale: Wie tut mir Fasten was Gutes? Welche Rituale helfen mir auf meiner Reise?
- Die Fastenwoche: Wie ist der Ablauf? Wie kann ich mich am besten auf das Fasten einstimmen?
- Währenddessen und Danach: Welche Begleiterscheinungen gibt es? Sind die normal? Wie mache ich nach der Fastenwoche weiter?
Fasten für dich! Dein persönlicher Begleiter für eine erfolgreiche Fastenwoche
von Britta Kleweken, Nicole Fürderer und Eric Schmelter
176 Seiten, Südwest Verlag (13. Dezember 2023)
ISBN 3517102709
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Die Fasten-Expert*innen in Fasten für dich!
Britta Kleweken
Sie hat nach ihrer Ausbildung zur Fastenleiterin gemeinsam mit Erik Schmelter „Fastenrebell“ gegründet und die erste Fastenbox nach Buchinger entwickelt – mit viel Herzblut und Liebe zum Detail. Sie betreut Menschen beim Fasten und freut sich jedes Mal über die positiven, strahlenden Gesichter auf dem Bildschirm.
Nicole Fürderer
Durch eine familiäre Darm-Krankengeschichte hat sie das Fasten entdeckt und sich entschieden, dass sie Menschen eigentlich nicht beim Essen, sondern viel lieber beim Fasten unterstützen und ihr eigener Chef sein möchte. Von da an hat sie als Fastenleiterin und mit ihrer Marke „Erlebnisfasten“ viele tausend Menschen mit Leib und Seele beim Fastenwandern begleitet – mittlerweile in einem eigenen Fastenhotel im Schwarzwald.
Eric Schmelter
Sein Herz schlägt für Sport und Ernährung. Deshalb hat er nicht nur eine Fitness-App entwickelt, sondern auch eine Ausbildung zum Ernährungscoach gemacht. Und weil er vom Fasten ganz viel hält und es in die Welt hinaustragen will, hat er gemeinsam mit Britta Kleweken „Fastenrebell“ gegründet.
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