Biohacking ist ein spannendes Thema. Es passt in unsere Selbstoptimierungszeit wie die Faust aufs Auge. Aber es ist nicht so oberflächlich und krass, wie es scheint. Es geht um Gesundheit, ein gesundes Leben und einen starken Körper und starken Geist. Es ist also ein umfassenderes Konzept, als man gemeinläufig glaubt. Men´s Health Biohacking-Buch ist eine informative und unterhaltsame Sammlung von Nico Airone. Es geht um: Besser schlafen, besser essen, besser bewegen, besser entspannend und am Ende um besser fühlen.
Was ist Biohacking?
Hey! Hast du schon von Biohacking gehört? Es ist eine ziemlich coole Sache! Biohacking – ob Men´s Health Biohacking oder nur Biohacking – ist im Grunde genommen, wenn du deinen Körper und dein Gehirn hackst, um dich besser zu fühlen und leistungsfähiger zu sein. Es geht darum, mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung, deinem Lebensstil oder deinem Training, die Kontrolle über deine eigene Biologie zu übernehmen.
Grundprinzipien des Biohackings
1. Kenne Deinen Körper
Zuerst musst du deinen eigenen Körper gut verstehen. Wie reagiert er auf verschiedene Lebensmittel, Übungen oder Schlafmuster? Das ist super wichtig, denn jeder ist anders!
2. Ernährungsoptimierung
Was du isst, hat einen riesigen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Experimentiere mit verschiedenen Diäten, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.
3. Verbessere Deinen Schlaf
Guter Schlaf ist entscheidend. Versuche herauszufinden, wie du am besten schlafen kannst. Vielleicht hilft dir eine kühlere Raumtemperatur oder eine bestimmte Routine vor dem Schlafengehen.
4. Bewegung und Training
Regelmäßige Bewegung ist super wichtig. Finde eine Sportart oder ein Training, das dir Spaß macht, damit du dabei bleibst.
5. Geistige Fitness
Auch dein Gehirn braucht Training. Meditation, Puzzles oder Lernherausforderungen können dir helfen, geistig fit zu bleiben.
6. Technologie nutzen
Es gibt viele Gadgets und Apps, die dir helfen können, deinen Fortschritt zu verfolgen. Nutze sie!
Sicherheit und Ethik
Pass auf, dass du es nicht übertreibst und immer sicher bleibst. Es ist auch wichtig, ethische Überlegungen im Hinterkopf zu behalten.
Ein „Biohacker“ bedient sich einer riesigen Bandbreite an Methoden, meistens abseits des Mainstreams – von uralten Traditionen, Routinen und Ritualen bis hin zu aktueller Forschung und moderner Technologie. In echten Selbstversuchen trifft bei Nico Airone die Forschung auf die Praxis, wenn die Butter im Kaffee, der Körper im Eisbad und jeden Monat mindestens ein weiteres Technik-Gadget in seiner Sammlung landet. Das alles zeigt er in Men´s Health Biohacking, das sicher zu den besten und umfangreichsten in Deutschland zu kaufenden Biohacking-Büchern gehört.
Apropos Eisbad. Einige Methoden sind schon etwas übertrieben, auch von den Versprechungen, die zu machen scheinen oder die ihnen jemand angedichtet hat. Beim Thema Biohacking ist stets eine gesunde Distanz hilfreich und manchmal eine Prise Skepsis. Man muss nicht alles (nach)machen, sollte die Devise sein.
Eisbaden ist schon eine sehr „männliche“ Sache und soll der Men´s Health, der männlichen Gesundheit dienen. Die positive Wirkung von Kälte und Kältetherapie auf den Organismus ist unbestritten. Jedoch genügt die regelmäßige kalte Dusche, sodass man nicht den Härtetest der Wim-Hof-Methode durchlaufen muss, um eine gesundheitliche Wirkung auf Psyche und Immunsystem zu erhalten. Diese Wim-Hof-Eisbaden-Geschichte ist schon sehr nerdig. Es ist auch ein Geschäft und vermutlich schon ein Mythos. Die Sache ist überbewertet, wie so manche Tipps von den medizinischen Laien aus der Biohacking-Szene.
Ebenfalls kritisch zu betrachten, ist die Sache mit der Strahlung, zum Beispiel G5-Mobilfunk-Wellen. Wir kennen die Verschwörungstheorien. Es gibt offenbar Menschen, die scheinbar empfindlich auf WLAN und Strom, auf elektromagnetische Wellen reagieren. Man kann sich damit beschäftigen, muss aber nicht jedem Rat folgen – vor allem, wenn seine Befolgung mit einer monetären Investition verbunden ist. Überhaupt lässt sich sagen, dass Biohacking in der Regel sehr teuer ist. Dabei wären die waren Hacks, die die nichts kosten und eine nachgewiesene – gern auch subjektive – gesundheitsförderliche Wirkung auf dich als Biosystem haben.
Nico Airone ist ein Fitnessfreak, ein Bodynerd und so sind auch seine Biohacking-Tipps zu bewerten: Nichts für jedermann und sicher nicht für jede Frau. Dennoch finden sich sehr gute Ideen und Anregungen in seinem Buch Biohacking – 22 geniale Wege zu deinem besten Ich. Selbst wenn es nur 2 Gesundheitshacks wären, würde sich das Buch lohnen, denke ich. Gesundheit ist unbezahlbar und unglaublich wertvoll. Aber es finden weitaus mehr wertvolle Tipps und Gedanken in diesem Men´s Health Biohacking-Buch.
Meine Lebenserfahrung weiß, dass ich nicht für jeden Biohack, für jeden Tipp zu jeder Zeit offen bin. Manchmal braucht es den richtigen Zeitpunkt, damit die richtige Information, die mich weiterbringt, auch erreicht und ich sie umsetzen kann.
Men´s Health Biohacking – 22 geniale Wege zu deinem besten Ich sei jedem empfohlen, der sich fit halten will und sich für Gesundheit und ein langes Leben interessiert. Preis/Leistung stimmen hier absolut und ich bin ganz sicher, dass jeder etwas aus diesem Buch für sich herausziehen kann und damit seine Gesundheit nachhaltig zu stabilisieren vermag.
Biohacking – 22 geniale Wege zu deinem besten Ich
Besser schlafen. Besser essen. Besser bewegen. Besser entspannen. Besser fühlen.
von Nico Airone
192 Seiten, Motorbuch Verlag (2022)
ISBN 3613509318
> dieses Buch sofort bei Amazon bestellen
Nico Airone ist seit über10 Jahren Personal Trainer, Ernährungsberater und professioneller Biohacker. Als langjähriger Sportredakteur und Head of Training Solutions bei »Men’s Health« hat er zudem jahrelang die weltbesten Athleten und Trainer nach ihren Erfolgsgeheimnissen befragt, darunter etliche Olympiasieger und Weltmeister. Aus den Antworten und Tipps hat er eine eigene, ganzheitliche Methode der maximalen Potenzialentfaltung entwickelt, mit der er bereits hunderten Männern und Frauen zur Bestform verhelfen konnte.
Men´s Health Biohacking
Men´s Health ist eine moderne Zeitschrift, die sich nicht nur um Fitness dreht, sondern auch um Ernährung, Gesundheit, Sexualität, Lifestyle und mehr. Sie bietet viele Tipps und Tricks, wie du fitter und gesünder leben kannst. Es ist eine großartige Ressource, um inspiriert zu bleiben und neue Ideen für dein eigenes Biohacking-Abenteuer zu bekommen.
Hey, hast du schon mal in eine Ausgabe von „Men’s Health“ reingeschaut? Falls nicht, lass mich dir erzählen, warum diese Zeitschrift mehr als nur ein weiteres Fitness-Magazin ist.
„Men’s Health“ begann als eine Plattform, die sich auf die Gesundheit und Fitness von Männern konzentrierte, aber im Laufe der Jahre hat sie sich zu etwas viel Größerem entwickelt. Es ist zu einer umfassenden Quelle für alles geworden, was mit dem männlichen Lebensstil zu tun hat. Von Fitness- und Ernährungstipps bis hin zu Ratschlägen für Beziehungen und persönliches Wachstum, bietet „Men’s Health“ einen reichen Schatz an Informationen.
Was ich an „Men’s Health“ wirklich liebe, ist die Art und Weise, wie sie komplexe Themen zugänglich machen. Egal, ob es um das neueste Workout geht oder um tiefergehende Einblicke in die psychische Gesundheit, die Artikel sind immer informativ und leicht zu verstehen. Wie Men´s Health Biohacking auch. Sie schaffen es, wissenschaftlich fundierte Informationen auf eine Weise zu präsentieren, die nicht einschüchternd ist.
Ein weiterer spannender Aspekt von „Men’s Health“ ist ihre digitale Präsenz. Ihre Website und Social-Media-Kanäle sind vollgepackt mit zusätzlichen Ressourcen. Du findest dort alles, von Workout-Videos bis hin zu interaktiven Ernährungsplänen.
Und dann sind da noch die Experten, die für „Men’s Health“ schreiben. Es ist beeindruckend, wie sie Fachleute aus verschiedenen Bereichen zusammenbringen, um uns Lesern die besten und aktuellsten Informationen zu bieten. Egal, ob es um Fitness-Trends oder um die neuesten Erkenntnisse in der Ernährungswissenschaft geht, sie haben immer einen Experten zur Hand.
„Men’s Health“ hat auch einen starken Fokus auf Vielfalt und Inklusion. In den letzten Jahren haben sie begonnen, eine größere Bandbreite an Themen und Perspektiven abzudecken, was wirklich erfrischend ist. Von Artikeln über mentale Gesundheit bis hin zu Geschichten, die soziale Verantwortung thematisieren, versuchen sie, alle Aspekte des modernen Mannes anzusprechen.
Kurz gesagt, „Men’s Health“ ist mehr als nur ein Magazin. Es ist ein Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen, erfüllteren Leben. Egal, ob du gerade erst anfängst, dich für deine Gesundheit zu interessieren, oder ob du schon lange auf dem Weg bist – in „Men’s Health“ findest du immer etwas, das dich inspiriert und motiviert.
Also, schnapp dir eine Tasse Kaffee und vielleicht die neueste Ausgabe von „Men’s Health“, und lass dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und Verbesserung ein. Wer weiß, was du über dich selbst und die Welt um dich herum lernen wirst! Oder ob du dich mit Men´s Health Biohacking auf ein neues Level bringen wirst.
Gib den ersten Kommentar ab